TPM (tensão pré menstrual):
Transpiração, cansaço, perda de apetite, acne, insônia, tremores, dores nas articulações, diminuição do desejo sexual, indecisão... E eles acabam acarretando em — inchaço, dor de cabeça, irritação...
O intestino deve ter um cuidado especial, pois é o grande responsável por expulsar o que não é aproveitado pelo corpo. Consumir líquidos, alimentos integrais, frutas, legumes e verduras, ajudam a evitar a prisão de ventre.
Com tantos desconfortos, a alimentação deve ter um cuidado especial.
Evite ingerir durante o período: sal, café, doces, refrigerantes, álcool...
Os mocinhos:
Vitamina B6 (feijão, carnes magras, batatas, verduras), vitamina E (azeite de oliva, gema de ovo, óleo de soja e girassol), vitamina C (laranja, limão, acerola, tomate), fibras (aveia, maçã, laranja, leguminosas), triptofano (castanha-do-pará, aveia), magnésio (folhas verde-escuras, frutos do mar, nozes, amêndoas, castanha, soja e tofu, cereais integrais, damasco, abacate, melão), zinco (carnes, fígado, ostras) e , potássio (água-de-coco, banana, linhaça, batata), cálcio (leite, queijos, feijão).
Obs: Sempre consulte um nutricionista quando o assunto é alimentação.
Nenhum comentário:
Postar um comentário